المنتدى الثقافي- مجدلزون ***CULTURAL FORUM OF MAJDELZOUN ***CFM
مجدلزون...
عروس تنام على هضابٍ وتلال...
تسترخي بين احضان الطبيعة...
يعبق فيحها اريجاً وزهور...
تنادي المدى...
تحاكي الزمن لتعطيه بعضاً مما عندها...
انها حكاية لا تنته...
وبداية تتجدد كل يوم...ا
------------------------------------------------
قرية تنام على مخدة البحر.....وفراش السهل.....حين تنظر بعينها....تجد تلك المدينة التي من شدة عشقها للبحر....سكنت قلبه........انها مدينة الامام الصدر صور ....وتنظر بالعين الاخرى فتجد مجموعة من اخوتها القرى الذين قطعوا معها.....عهد البقاء مع الخط المقاوم الممانع.......واذا نظرت الى الاعلى تشعر لنيف من الوقت...... انك في معبد لشدة روحانية الموقع.......كلام يطول فقط في معجم الرؤية من تلك القرية...........فكيف اذا قررنا وصفها بشكل كامل......كانني استطيع ان اسخر جميع الصفات التي احتوتها ثقافتي....وابقى مقصر..........انها مجدل زون قرية الجبل والبحر والسهل...قرية الحب ..والجمال......ا
----------------------------------------------------
يستوقفني اسم ضيعتي..خاصة اول جزء منه..وكانه اشتق من المجد..لا بل هو اشتق منه..فلمجدلزون اكثر من حكايةمع المجد و العزة..منذ الامام الصدر اعاده الله و حتى يومنا هذا..تغيرت الرايات او تلونتّ!! لا يهم..لان الجوهر واحد..و الطريق واحد. بل يكفي القول انه ما دامت راية الحسين تجمع كل الرايات فمجدلزون بخير لا بل الجنوب كله بخير...لقد زفت مجدلزون اكثر من مرة..و في كل مرة يكون زفافا جماعيا.. زفافا حسينيا..لقد شهدت بعضا من هذه الاحتفالات...تالفت هذه البلدة في اثواب زفافها...بيضاء ناصعة..بيضاء شامخة..تحكي في كل مرة حكاية غز و مجد لتتكرس كما ارادها الامام الصدر قرية من قرى الصمود و المواجهة..و قلعة من قلاع الانتصار..

المنتدى الثقافي- مجدلزون ***CULTURAL FORUM OF MAJDELZOUN ***CFM

منتدى ثقافي عام ومتنوع
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» لبيكَ نصر الله
الثلاثاء يونيو 17, 2014 4:14 pm من طرف المحامي منير العباس

» الشاعر الشّاب طارق منير العباس في عيد الجيش العربي السوري
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:57 pm من طرف المحامي منير العباس

» الشاعر الشَّاب طارق منير العباس يرثي صديقه الشهيد الشاب ذو الفقار العلي
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:56 pm من طرف المحامي منير العباس

» مابين تونس والشآم
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:54 pm من طرف المحامي منير العباس

» آذار يعرب
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:51 pm من طرف المحامي منير العباس

» عودوا إلى شام الحمى
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:50 pm من طرف المحامي منير العباس

» صقور الشعب
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:48 pm من طرف المحامي منير العباس

» ياذا الشهيدُ سلاماً
الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:41 pm من طرف المحامي منير العباس

» لو من احلامك انك تتعلم تصميم المواقع والجرافيك
الأحد مايو 19, 2013 7:12 am من طرف محمدطارق

» الخيار قصيدة بقلم المحامي منير عباس
الإثنين فبراير 25, 2013 5:06 am من طرف المحامي منير العباس

» ثالوثُ لُبْنانَ الإباءِ
الإثنين فبراير 25, 2013 4:46 am من طرف المحامي منير العباس

» عضو جديد ... وشكر للمنتدى ولجميع العاملين فيه
الجمعة فبراير 03, 2012 1:05 pm من طرف ابو اليسر

منتدى

شاطر | 
 

 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hussein A Aldorr
مشرف شؤون الغلوم والتكنولوجيا والكمبيونر
مشرف شؤون الغلوم والتكنولوجيا والكمبيونر
avatar

عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
العمر : 32

مُساهمةموضوع: 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط   السبت مايو 07, 2011 4:35 am




استيقظ واشرق! اتبع هذه النصائح السبع لتبدأ يومك بنشاط وحيوية
ما تفعله في الساعة التي تلي الاستيقاظ يمكن أن تساعدك في أن تبدو أفضل لبقية اليوم.

الحركات وتناول الأطعمة الصحيحة سيعطيانك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية التي تحتاجها للمضي قدما في جدول يومك المشغول. بالإضافة ، يمكن أن تحرك مستوى أيضك، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الاضافية وإذابة الدهون. هذه النصائح ستجعل صباحك يمر مثل الساعة المنتظمة دون تأخير.

1. ادمج الطاقة باللون:
يقول لايتريس إيزيمان، المدير التنفيذي لمعهد بانتون للألوان، "رؤية أطياف لونية حيوية لامعة عندما تفتح عيونك سيساعد في رفع مستوى الأدرينالين وذلك الإندفاع المفاجئ للطاقة سيساعد على التلخص من الكسل والاندفاع بحيوية، استعمل وسائد بطانيات ذات الوان برتقالية، حمراء، صفراء أو فوشيه أو علق قطعة فنية على الجدار المقابل لسريرك. يمكنك حتى أن تجعل فطورك حيويا باستعمال اطباق وأكواب ملونة، وبالطبع أطعمة ذات ألوان مختلفة.

2. إستيقظ وشاهد الورد:
في دراسة جديدة تبين أن رؤية باقة من الزهور عندما تسيقظ في الصباح يرفع المزاج الجيد عند النساء. هذا ما توصلت أليه نانسي آيتكوف، دكتوراه، عضو في كلية هارفارد الطبية وقسم الدماغ / العقل/ المبادرة السلوكية في جامعة هارفارد.

3. توقف عن استعمال زر تأخير الساعة:
هناك حقيقة في الأقوال المأثورة "عندما تغفو فانت تخسر". عندما تغفو بعد سماع صوت منبه الساعة، فأن دماغك يعرف بأنه سيستيقظ مرة ثانية خلال بضعة دقائق لذا فلن تدخل في مراحل النوم الأكثر راحة وأعمق. وهذا يعني بأنك ستكون أكثر تعبا من أول مرة استيقظت بها. وأفضل إستراتيجية وفقا لجودي مينديل، دكتوراه، مدير مشارك في مركز إضطرابات النوم في مستشفى فيلاديلفيا للأطفال. "النوم المستمر غير المتقطع أفضل من النوم المتقطع. لذا حدد موعد استيقاظك عندما تكون مستعدا للنهوض."

4. تخيل مجريات اليوم :
عندما تستيقظ، اغلق عيونك وتخيل نفسك نشيطا وحيويا. "تخيل النشاط يطلق نفس الأجزاء من دماغك التي تستعمل عندما تواجه النشاط الحقيقي، "تقول دانا ليتمان، دكتوراه ، عالم نفساني سلوكي في أبنجتون، " التفكير الإيجابي حول مجريات اليوم يعزز نشاطك."

5. اشرب الطاقة :
شرب قدح ماء كبير عندما تنهض في الصباح هو أفضل طريق لإعادة السائل التي فقدها جسمك في الليل، وهو يزودك بطاقة فورية. تقول هولي آندرسن، أستاذة طب مساعد في مركز وايل كورنيل الطبي، "كل شيء يحدث في جسمك يتطلب جرعة ماء، بدون ماء كاف، سيصبح حتما على أنظمتك الداخلية أن تعمل بجد أكبر – الامر الذي يمكن أن يسبب الإعياء." في الحقيقة، التراجع بنسبة 2 % في مخزن الماء يمكن أن يتعبك جسديا وعقليا. ابدء بشرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة واستمر خلال اليوم.

6. دع الشمس تشرق:
أي بقعة من نور الشمس ستجعلك تبدو أكثر إستيقاظا، لذا افتح النافذة بنفسك واستقبل اشعة الشمس الصباحية بابتسامة، وفي مكان العمل حاول المشي بضعة دقائق في الخارج لتقابل اشعة الشمس. " يحفز ضوء الشمس ساعتك الحيوية لإيقاف إفراز الميلاتونين، هورمون يجعلك تشعر بالنعاس، ويروج لليقظة. كما يزيد من مستوى هرمون السيراتونين، مادة كيمياوية ترفع المزاج. إذا كان الوقت ظلاما عندما تنهض، فكر في شراء منبه الفجر، أداة، مصدر ضوء يضيئ بشكل تدريجي مقلدا للشمس. التدرج في الاضاءة ينبه الاعصاب الحسية بطريقة لطيفة دون أأن يسبب لك سكتة قلبية مثل باقي المنبهات المزعجة.

7. دلك وجهك:

تقول ماجي دنفاي، مدير عام من منتجع صحي، "تدليك الوجه يعزز حركة جريان الدم في الشرايين، مما يعني استيقاظا للحواس." ابدء بحركات خفيفة وضربات متناسقة بأطراف أصابعك من جبهتك الى أسفل ذقنك، غير السرعة، والكثافة، والموقع حتى تدلك كامل وجهك. إضافة الى ذلك فأن هذه الحركات ستعطيك وهجا صحيا بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali al jabali
مشرف شؤون بلدة مجدلزون
مشرف شؤون بلدة مجدلزون
avatar

عدد المساهمات : 608
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط   السبت مايو 07, 2011 9:00 am

تخيل مجريات اليوم


أصعب شيء عند الأنسان هو تخيل مجريات اليوم وخصوصا اذا كانت صعبة و سيئة
أنا أعاني من هذه المشاكل
مع احترامي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haj rodwan
المدير الاداري
المدير الاداري
avatar

عدد المساهمات : 409
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط   السبت مايو 07, 2011 12:35 pm

هذه النصائح مهمة ومفيدة علنا نستطيع القيام بها يمكن لنا ان نقوم بجزء .بكل الاحوال اخ حسين شكرا على هذه النصائح المفيدة والمهمة
دمت بنشاط وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.ALI
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 797
تاريخ التسجيل : 30/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط   الإثنين مايو 09, 2011 12:46 pm


نصائح صحية ومفيدة جداً فيما لو طبقناها

شكراً لك سيد حسين

لك تحياتي

____________________________________________________
DR. ALI
جميل ...ولكن (صفحتي الخاصة)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/group.php?gid=260686643691&v=wall#!/
علي محمّد الزّين
مشرف الشؤون السياسية
مشرف الشؤون السياسية
avatar

عدد المساهمات : 536
تاريخ التسجيل : 01/03/2011
العمر : 53

مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح للاستيقاظ بنشاط   الإثنين مايو 09, 2011 2:08 pm


نصائح صحية ومفيدة جداً فيما لو طبقناها ولكن هيهات ان تطبق ، ممكن تعمل رياضة صباحية وبعدها يبدأ يومك بالعمل المضني والشاق ،وبعدها تاتي إلى المنزل منهك ومتعب وجسمك بحاجة إلى الراحة بضعة من الوقت كي تستعيد عافيتك ونشاطك مجددا ً ، شكرا لك على الموضوع وفقك الله تعالى ...




[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح للاستيقاظ بنشاط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الثقافي- مجدلزون ***CULTURAL FORUM OF MAJDELZOUN ***CFM :: منتدى العلوم والتكنولوجيا :: علوم مختلفة-
انتقل الى: